Detaylı/Hızlı Arama
Giriş Sayfası Yap / Sık Kullanılanlara Ekle
 
Ana Sayfa
 
 
 
 
 
 
Sağlık Ansiklopedisi
 
 
 
 
 
Soru & Cevap Arşivi
 
 
 
 
 
Doktorumuza Sorun
 
 
 
 
 
Tıbbi Dosyalar
 
 
 
 
 
Hesaplayıcılar
 
 
 
 
 
Hastaneler
 
 
 
 
 
 
Nöbetçi Eczane
 
 
 
 
 
 
Kan Merkezleri
 
 
 
 
 
 
Site İçi Arama
 
 
 
 
 
 
İletişim
 
 
 
 
 
 


---------------
 
HEKİMONLİNE-XML



XML servisi için Lütfen Tıklayın


Sakinleşmek için 5 dakika

Ama böyle devam edemezsiniz. Kendinizi toplayıp bir an önce sakinleşmeniz gerekiyor.
İyi güzel de, bunu nasıl başaracaksınız? İşte işinize yarayacak birkaç ipucu:

Bir sığınak bulun

Evinizdeyseniz, yatak odanıza, banyoya ya da kimsenin uğramadığı bir odaya çekilin. Bir bahçe bulup da ağaç altında otursanız ne ala! Kısa bir süre kendinizi dinleyin. Sakin bir ortamda duygularınızla başbaşa kalmak sizi sakinleştirir.

Sıkıntıyı silkeleyin

Gerginlikten kurtulmanız gerekiyor. Kollarınızı bacaklarınızı sallayın ve başınızı ağır ağır döndürün. Gerilen kasları gevşetmek için üç dört kez olduğunuz yerde sıçrayın. Sıkıntılarınızın havaya karışıp kaybolduğunu hayal edin.

Soluk alarak gevşeyin

Stresin en iyi ilaçlarından biri de derin derin soluk almaktır. Burnunuzdan soluk alıp beşe kadar sayın ve daha sonra soluğunuzu sekize kadar sayarak dışarı verin. Kaslarınızın gevşediğini hissedeceksiniz.

Hayal kurun

Gözlerinizi kapatın ve kendinizi çok sevdiğiniz bir ortamda hayal edin. Örneğin bir deniz kıyısında ya da huzur verici bir doğa ortamında sakin sakin dinlendiğinizi düşünün. Böyle huzur dolu bir manzarayı gözlerinizin önünde canlandırın. Bir süre sonra rahatladığınızı fark edeceksiniz.
| Bu hafta 28 kez okundu
| Arkadaşına Gönder | Sayfayı Yazdır | <<< Geri Dön
 
BÖLÜMLER Doktora Sor | Sağlık Ansiklopedisi | Soru-Cevap Arşivi | Downloads | Site içi Arama | Ana Sayfa